YOGA PARA GESTANTES
O período de gestação é um tempo de grandes mudanças na mulher, tanto físicas, quanto emocionais. Yoga para gestantes visa à integração do corpo, e da mente da mãe e do bebê.
A recomendação é que se iniciem os exercícios de yoga a partir do terceiro mês de gestação, pois os três primeiros meses exigem mais repouso e cuidados. Porém desde o primeiro mês, a gestante deve relaxar e respirar adequadamente. A partir do quarto mês os exercícios de yoga podem ser realizados com maior segurança até o final da gestação, sem qualquer problema.
A coluna merece uma atenção especial, já que estará sofrendo alterações em seu eixo. Os alongamentos preventivos se fazem necessários nessa fase, assim como os exercícios de abertura pélvica. Durante a gestação nenhum exercício de torção, decúbito ventral e posturas invertidas poderão ser realizados. Através de uma prática especial consegue-se o equilíbrio do sistema endócrino.
Todo o trabalho visa preparar a gestante para a hora do parto. As técnicas respiratórias são de suma importância, ajudando a gestante a se tornar consciente de seu corpo, a enfrentar melhor toda a gestação até o nascimento.
O Yoga atua profundamente em todo o corpo da mulher grávida, contendo exercícios de alongamento, equilíbrio, limpeza e purificação. Melhora a circulação sanguínea e linfática, o fortalecimento muscular, bem como correção postural, beneficiando em especial toda a região pélvica. Já os exercícios respiratórios promovem maior conscientização corporal e mental, onde a gestante poderá vivenciar plenamente momentos de carinho e comunicação com o bebê.